晚上睡下浑身酸痛是怎么回事

晚上睡下浑身酸痛可能与睡眠姿势不当、运动后乳酸堆积、睡眠呼吸暂停综合征或潜在疾病（如类风湿关节炎、纤维肌痛综合征）有关。需结合具体症状和持续时间判断原因，优先排查非病理性因素。

长期保持同一睡姿可能导致肌肉紧张，尤其缺乏运动的人群或久坐办公者，夜间血液循环减慢易引发酸痛。建议睡前适度拉伸，调整枕头高度与床垫硬度，避免压迫肩颈腰背部。

白天剧烈运动或突然增加运动量后，肌肉代谢产物乳酸堆积，夜间肌肉修复过程中可能产生酸痛感。此类情况通常1-2天内缓解，可通过睡前热敷、按摩促进血液循环，减少乳酸残留。

睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间反复缺氧，肌肉在低氧状态下易出现疲劳性酸痛，常伴随打鼾、呼吸暂停等症状。此类情况需及时就医，通过睡眠监测确诊后，可采用侧卧睡姿或使用持续气道正压通气治疗。

若酸痛持续超过一周，或伴随晨僵、关节肿胀、发热等症状，可能提示自身免疫性疾病或慢性疼痛综合征。建议尽早到风湿免疫科或骨科就诊，通过血液检查、影像学检查明确诊断，避免延误治疗。

特殊人群如老年人因肌肉萎缩、骨质疏松，更易出现夜间肌肉疼痛，建议补充维生素D与钙剂，适当进行低强度肌肉训练；孕妇因体重增加导致关节压力增大，可使用孕妇专用护腰枕，避免仰卧位睡眠。