关节盂是什么

关节盂是肩关节内的浅窝状结构，由肩胛骨外侧缘形成，与肱骨头构成肩关节，其主要功能是稳定肩关节并增加运动范围。

关节盂的主要作用：作为肩关节的稳定结构，关节盂通过与肱骨头的紧密贴合，在日常活动中维持关节稳定性，同时允许肩关节进行多方向运动，如前屈、后伸、旋转等。

关节盂相关常见问题：

1.关节盂骨折：多因直接暴力或间接暴力引起，可能导致肩关节不稳定，需及时就医评估治疗。

2.关节盂磨损：长期重复性运动或年龄增长可能导致关节盂软骨磨损，引发肩关节疼痛和活动受限。

3.关节盂损伤：如关节盂唇撕裂，常见于运动损伤，可能伴随肩关节弹响、卡顿等症状。

特殊人群注意事项：

-青少年运动员：参与高强度运动时，应加强肩部肌肉力量训练，预防关节盂损伤。

-中老年人群：随着年龄增长，关节盂退变风险增加，建议定期进行肩关节检查，避免过度负重。

-女性：激素变化可能影响关节稳定性，孕期或更年期女性需注意肩部保护，避免突然发力动作。

日常预防措施：

-运动前充分热身，避免突然剧烈运动；

-加强肩部肌群训练，如肩袖肌群、三角肌等；

-避免长期重复性动作，注意肩部姿势正确；

-若出现肩部疼痛、活动受限，应及时就医，避免延误治疗。