脚踝肿痛疼

脚踝肿痛疼多由急性损伤（如扭伤）、慢性劳损或炎症（如关节炎）引发，通常需结合病程（急性/慢性）、诱因（外伤/劳损）及伴随症状（红肿/僵硬）判断。

一、急性损伤导致的肿痛

多因运动或意外扭伤，局部毛细血管破裂、组织液渗出，表现为迅速肿胀、疼痛、活动受限。24-48小时内冷敷可收缩血管、减轻渗出，抬高患肢促进回流，必要时就医排查骨折或韧带撕裂。

二、慢性劳损或炎症引起的肿痛

长期站立、行走或运动过度导致肌腱、关节囊慢性损伤，或骨关节炎、痛风等炎症性疾病，常伴随晨僵、活动后加重。此类情况需减少负重，适当热敷促进血液循环，若疼痛持续超2周或伴发热、皮疹，应及时就诊。

三、特殊人群注意事项

老年人因关节退变、骨质疏松，轻微损伤可能引发骨折或严重疼痛，建议及时就医；孕妇因体重增加、激素变化易出现水肿，需避免长时间站立，休息时抬高下肢；儿童活泼好动，扭伤后需警惕骨骺损伤，建议尽早由专业医生评估。

四、日常预防与护理

日常运动前充分热身，选择合适鞋具，避免高跟鞋或不合脚鞋。久坐久站后适当活动脚踝，促进血液循环。出现肿痛时，优先采用休息、冷敷（急性）或热敷（慢性）等非药物干预，若症状反复或加重，应尽早前往正规医疗机构骨科或康复科就诊。