青光眼平时注意事项

青光眼日常需注意定期监测眼压与视野，避免诱发眼压升高的行为，合理管理情绪与作息，科学调整饮食结构，特殊人群需加强防护并严格遵医嘱用药。

避免诱发眼压骤升行为：避免长时间低头弯腰（如拖地、整理高处物品）或剧烈运动（举重、潜水），此类动作可能导致眼压瞬间升高。黑暗环境中（如电影院）用眼不超过30分钟，因瞳孔散大可能阻碍房水循环。

饮食结构科学调整：控制每日盐分摄入，避免短时间内大量饮水（单次饮水量≤200ml），可分多次少量饮用。增加富含叶黄素（深绿色蔬菜）、Omega-3（深海鱼类）的食物，减少辛辣刺激饮食（如火锅、辣椒），防止血管扩张影响眼压。

生活方式与情绪管理：保持规律作息，每日睡眠≥7小时，避免熬夜。情绪稳定，减少焦虑、愤怒等剧烈情绪波动，必要时通过深呼吸、冥想调节。选择温和运动（散步、太极拳），运动时避免憋气或低头动作，运动后休息15分钟再测眼压。

特殊人群防护要点：40岁以上、有青光眼家族史者每半年检查眼压；儿童先天性青光眼需家长观察畏光、眼球增大等症状，禁止自行使用含激素眼药水。糖尿病患者需严格控糖（空腹血糖<7.0mmol/L），定期眼底筛查；孕妇因激素变化眼压可能波动，孕期出现眼胀需立即就医。