哪些方式可以让下边变紧致

女性如果多次分娩或多次流产，往往会导致阴道出现松弛状况，特别是在进行剧烈运动或咳嗽时，容易出现漏尿现象，在性生活时也会缺乏性快感。以下是一些改善阴道松弛的方法：

一、缩阴运动：

1.卧式臀膝运动：平躺在床上，双腿打开，双膝慢慢弯曲，使小腿垂直于臀部并尽量向上抬高，然后合并，之后再慢慢将双膝分开，臀部轻轻放下。坚持进行此类运动，可改善阴道松弛，起到一定缩阴效果。

2.中段尿液锻炼：在排小便时排到一半憋住小便几秒钟，然后再继续排便。在中断尿液过程中可提高周围肌肉张力，使阴道逐渐变窄。

二、手术方法：如果阴道松弛较为严重，可以到医院做阴道紧缩手术，在阴道内做一个小切口，切除松弛的皮肤后进行缝合，可达到理想的阴道紧致效果。但手术有一定风险性，尤其是对有生育要求的女性而言，做完阴道紧缩手术后，在分娩过程中可能导致阴道破裂并出现大量出血现象，所以有生育要求的女性应尽量避免做此手术。

三、其他注意事项：女性在生完孩子后要多注意休息，尽量不要过早下床进行重体力活动，这样能有效减少阴道松弛的发生。

总之，女性要根据自身实际情况选择合适的方法来改善阴道松弛状况，同时要注意相关的注意事项，以更好地维护自身健康。