脖子疼扯得肩膀也痛

脖子疼扯得肩膀也痛，多因颈部肌肉劳损、颈椎退变或神经受压（如神经根型颈椎病）引发，常见于长期伏案、低头族或颈椎不稳人群。

一、颈肩部肌肉劳损

长期保持单一姿势（如低头看手机、电脑），颈部和肩部肌肉持续紧张，引发疼痛放射。此类疼痛通常在活动后缓解，休息后加重，无明显神经压迫症状。

二、颈椎退行性病变

颈椎间盘退变、骨质增生等导致颈椎稳定性下降，压迫神经根或脊髓。疼痛常伴随上肢麻木、无力，低头或转头时加重，夜间可能因姿势不当诱发疼痛加剧。

三、神经根型颈椎病

颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，表现为颈肩部疼痛并向肩部、手臂放射，可能伴随手指麻木。此类情况需及时就医，避免延误神经功能恢复。

四、特殊人群注意事项

长期伏案工作者或低头族应每30分钟起身活动颈肩，做简单拉伸；老年人颈椎退变风险高，出现疼痛加重或肢体麻木时需尽快就医；孕妇因激素变化和重心前移，颈肩部负担增加，建议使用符合人体工学的座椅和靠垫，避免长时间保持同一姿势。

日常预防需加强颈肩部肌肉锻炼，如游泳、颈椎米字操；疼痛发作时可局部冷敷（急性期）或热敷（慢性期），优先选择非药物干预，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。