髌骨下方疼痛怎么回事

髌骨下方疼痛多因髌股关节压力异常或劳损引发，常见于运动员、青少年及长期跪姿人群，需结合具体诱因排查。

1.髌股疼痛综合征：多见于青少年及年轻女性，因股四头肌力量不平衡或髌骨轨迹异常导致，久坐或剧烈运动后疼痛加重，休息后可缓解。

2.髌腱炎：常发生于跑步爱好者或突然增加运动强度者，疼痛集中于髌骨下极，跳跃或爬楼梯时明显，过度使用是主因。

3.肌腱炎与滑囊炎：长期反复摩擦或外伤可引发髌下滑囊炎，表现为局部肿胀与压痛，常见于职业运动员或重体力劳动者。

4.骨骼发育异常：青少年生长期可能因胫骨结节骨骺炎引发疼痛，伴随局部肿胀，活动后加重，休息后减轻。

特殊人群注意事项：

-青少年应避免过早高强度运动，加强股四头肌与腘绳肌力量训练；

-女性需平衡运动强度与肌肉力量，预防因肌肉力量不足导致的髌骨轨迹异常；

-老年人若伴随关节僵硬，需排查骨关节炎风险，减少爬楼梯等负重动作。

处理建议：

-急性疼痛期优先休息，局部冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）；

-疼痛缓解后进行股四头肌等长收缩训练，强化肌肉支撑；

-若疼痛持续超过2周或伴随关节卡顿、肿胀，需及时就医评估。