后颈部痛是怎么回事

后颈部痛多由颈部肌肉劳损、颈椎退变或不良姿势引发，通常与长期低头、枕头高度不当或受凉有关，多数情况下经休息或简单处理可缓解。

颈部肌肉劳损或紧张：长时间低头看手机、电脑，或枕头过高/过低，会使颈后肌群持续紧张，引发酸痛。常见于办公室职员、学生等长期保持同一姿势人群。

颈椎退行性改变：随着年龄增长，颈椎间盘逐渐退变，可能压迫周围神经或肌肉，导致疼痛。中老年人及长期颈椎负担过重者风险更高，常伴随僵硬感。

颈椎小关节紊乱或损伤：突然转头、睡眠姿势不当或外力撞击，可能导致颈椎小关节错位或肌肉拉伤，疼痛剧烈，活动受限明显。

感染或炎症性疾病：如寰枢椎感染、风湿性关节炎等，虽少见但可能引起持续性疼痛，常伴随发热、红肿等症状，需及时就医排查。

特殊人群注意：孕妇因体重增加及激素变化，颈椎负担加重，易出现颈部不适；儿童若长期斜挎重物或姿势不良，也可能引发颈部疼痛，建议定期检查颈椎发育情况。

日常预防建议：保持颈椎中立位，避免长时间低头；选择合适高度枕头（一拳高左右）；每30分钟起身活动颈肩；注意颈部保暖，避免受凉。若疼痛持续超过一周、伴随手臂麻木或头晕，应及时前往正规医疗机构就诊。