月经来了不能吃的东西有哪些

月经期间，女性应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高咖啡因、高盐高糖及活血化瘀类食物，此类食物可能加重痛经、影响经血排出或诱发经前期不适症状。

一、生冷寒凉食物：常见如冰饮、冰淇淋、生鱼片等。临床研究表明，此类食物易导致子宫血管收缩，经血排出不畅，加重痛经。脾胃虚寒、痛经女性及青春期少女消化系统较敏感，更需严格避免。

二、辛辣刺激性食物：包括辣椒、花椒、火锅等。辛辣成分会刺激盆腔充血，加剧子宫收缩，诱发或加重痛经。有慢性盆腔炎病史或经期情绪敏感的女性，过量食用可能导致经量异常波动。

三、高咖啡因饮品：咖啡、浓茶、功能饮料等，日均摄入超过400mg咖啡因可能加剧痛经。咖啡因还会影响睡眠质量，加重经期焦虑。失眠女性、孕妇及儿童青少年应严格限制摄入。

四、高盐高糖食物：腌制品、糖果、奶油蛋糕等。高盐易引发水肿，高糖则波动血糖，加剧经前期综合征的腹胀、情绪低落。高血压、糖尿病或更年期女性需格外控制，避免症状恶化。

五、活血化瘀类食物：如红花、当归、过量山楂等。此类食物可能促进血液循环，增加经量或导致经期延长。经量多、凝血功能异常或有流产史的孕妇需绝对避免，以免引发健康风险。