后背发紧不舒服怎么回事是什么原因

后背发紧不舒服可能由多种原因引起，常见于肌肉劳损、姿势不良、颈椎病变、焦虑情绪或局部血液循环障碍，通常持续数小时至数天，多数可通过调整习惯缓解。

肌肉劳损或姿势不良：长时间伏案工作、低头看手机等导致背部肌肉紧张，如斜方肌、背阔肌持续收缩引发发紧感，尤其长期久坐人群更易出现。

颈椎或胸椎病变：颈椎退行性变（如颈椎骨质增生）或胸椎小关节紊乱，可能压迫神经或肌肉组织，伴随肩颈僵硬、手臂麻木等症状，中老年人及长期低头人群风险较高。

焦虑或自主神经功能紊乱：长期精神压力大、情绪焦虑时，交感神经兴奋导致肌肉紧张，常伴随胸闷、失眠等症状，女性因激素波动可能更敏感。

局部血液循环障碍：久坐、受凉等导致背部血液循环不畅，肌肉供氧不足引发僵硬感，冬季或空调环境中症状易加重。

特殊人群注意：孕妇因体重增加导致背部负担加重，更易出现肌肉紧张；儿童长时间保持不良坐姿（如趴桌写字）可能引发姿势性劳损，需尽早纠正习惯。

建议措施：日常避免久坐，每30分钟起身活动；通过热敷（每次15-20分钟）、轻柔按摩缓解肌肉紧张；若症状持续超过一周或伴随疼痛、活动受限，应及时就医排查颈椎/胸椎病变。