腰椎劳损症状怎么回事

腰椎劳损症状多因长期不良姿势、过度负重或急性损伤后恢复不佳，导致腰椎周围肌肉、韧带等软组织慢性损伤，表现为腰背部酸痛、僵硬，活动时加重，严重时伴下肢放射痛或麻木。

1.姿势性劳损：长期久坐、弯腰驼背或伏案工作，腰椎处于前凸减少状态，肌肉持续紧张引发酸痛。此类人群需定时起身活动，调整座椅高度与腰部支撑。

2.运动损伤后劳损：剧烈运动前未充分热身或动作不规范，易致腰椎小关节紊乱或肌肉拉伤，恢复后若未坚持康复训练，易反复疼痛。建议运动后进行拉伸放松，急性损伤后24小时内冷敷，48小时后热敷。

3.退行性劳损：随年龄增长，腰椎间盘退变、骨质增生，压迫神经引发腰腿痛。中老年人需加强腰背肌锻炼，控制体重以减轻腰椎负荷。

4.特殊人群劳损：孕妇因重心前移导致腰椎前凸增大，产后盆底肌松弛也易诱发劳损；青少年久坐学习或运动过量，易出现姿势性侧弯，需注意保持正确坐姿与适量运动。

温馨提示：若症状持续超过两周，或伴下肢无力、大小便障碍，应及时就医排查腰椎间盘突出等病变。日常预防需注重姿势管理，避免久坐久站，适度进行小燕飞、五点支撑等腰背肌训练，强化腰椎稳定性。