腰脱怎么能治好

腰脱（腰椎间盘突出症）的治疗需结合病情阶段、症状严重程度及个体差异制定方案。急性期以休息、药物缓解疼痛为主，恢复期通过康复训练增强核心肌群，严重时需手术干预。

保守治疗：适用于症状较轻、病程较短（1~3个月）者。卧床休息（硬板床，避免久坐久站）可减轻椎间盘压力；非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症；物理治疗（牵引、理疗）改善局部血液循环。

康复训练：恢复期（3个月后）推荐核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑），增强腰椎稳定性；避免弯腰负重、久坐（每30分钟起身活动）；肥胖者需控制体重，减少腰椎负荷。

手术治疗：适用于保守治疗无效（3~6个月）、神经受压明显（如下肢麻木/无力）或出现大小便障碍者。微创手术（椎间孔镜）创伤小、恢复快；开放手术（椎间盘摘除术）适用于复杂病例。

特殊人群提示：孕妇需优先非药物干预（如骨盆带支撑）；老年人合并骨质疏松者，康复训练需在医生指导下进行，避免跌倒风险；糖尿病患者需注意伤口愈合，术后需控制血糖。

预防复发：日常避免突然弯腰（搬重物时屈膝下蹲）；久坐后做腰部拉伸（如猫式伸展）；选择硬床和护腰（症状缓解后停用），避免长期依赖。