小腿很酸痛是怎么回事

小腿酸痛常见于运动后乳酸堆积、肌肉劳损，或潜在的血管、神经病变。多数情况下，通过休息和拉伸可缓解，但若持续或伴随肿胀、麻木需警惕。

一、运动相关肌肉酸痛

运动后乳酸堆积或肌肉微损伤引起，常见于突然增加运动量或进行无氧运动人群。休息、热敷和轻度拉伸可促进恢复，避免剧烈运动后立即停止，逐步放松肌肉。

二、血管循环问题

下肢静脉回流不畅或动脉供血不足可能导致酸痛，久坐久站人群、孕妇或老年人风险较高。表现为腿部沉重、皮肤温度异常，需及时就医排查静脉血栓或动脉硬化。

三、神经压迫因素

腰椎间盘突出或坐骨神经受压会引发小腿放射性酸痛，伴随麻木感，常见于长期弯腰工作者或肥胖人群。避免久坐，适当进行腰背肌锻炼，必要时需专业评估。

四、电解质紊乱或营养不足

钠、钾等电解质流失或维生素D缺乏可能导致肌肉痉挛性酸痛，常见于大量出汗后或节食人群。补充淡盐水、均衡饮食（如香蕉补钾）可改善，特殊人群需在医生指导下调整营养方案。

温馨提示：儿童青少年生长痛多无器质性病变，可通过按摩缓解；老年人需注意排查骨质疏松或关节炎。若酸痛持续超过一周，或伴随发热、皮肤颜色改变，应尽快就诊。