腰痛腰膝酸软是怎么回事？

腰痛腰膝酸软可能由腰椎退变、肌肉劳损、骨质疏松或慢性炎症等引起，常见于中老年人及长期久坐、姿势不良人群。

腰椎退变与劳损：腰椎间盘突出、椎管狭窄等退变问题，或长期弯腰、久坐导致腰背肌慢性劳损，会引发腰臀酸痛、活动受限，尤其早晨起床时僵硬感明显。

骨质疏松与代谢问题：中老年女性绝经后雌激素下降，男性随年龄增长骨密度降低，易致骨骼脆性增加，表现为腰背部弥漫性疼痛，轻微外力即可引发椎体压缩性骨折。

慢性炎症与免疫因素：强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，早期可出现腰骶部疼痛，夜间加重，伴随晨僵，病情进展可能导致脊柱强直。

特殊人群注意事项：孕妇因体重增加及激素变化，腰椎负荷增大；糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变加重腰痛；青少年久坐学习或运动不当，可能引发腰肌纤维织炎，表现为腰酸痛伴活动受限。

非药物干预优先：日常应保持正确坐姿，避免久坐超1小时，每30分钟起身活动；选择中等硬度床垫，加强腰背肌训练（如小燕飞、五点支撑），配合热敷缓解局部肌肉紧张。

就医提示：若腰痛持续超2周，伴随下肢麻木、无力、夜间痛醒，或出现发热、体重骤降等症状，需及时就诊排查器质性病变。