半月板损伤如何自测

半月板损伤自测可通过以下关键指标初步判断：膝关节疼痛（活动时加重）、肿胀（24小时内出现）、弹响或卡顿感、活动受限（屈伸困难）、股四头肌萎缩（长期未处理）。若出现上述症状持续超2周，或伴随关节不稳、夜间痛，需及时就医。

1.急性损伤自测

运动中突然扭转膝关节、跪地或撞击后，若立即出现剧痛、关节内响声、无法站立，提示可能撕裂，需立即停止活动并冰敷。

2.慢性损伤自测

长期反复蹲起、上下楼梯时疼痛，伴关节发软或"卡住"感，尤其股四头肌（大腿前侧肌肉）明显变细，可能为慢性磨损，需排查退变或撕裂。

3.特殊人群自测

青少年（运动爱好者）若出现跳跃落地时疼痛，需警惕盘状半月板撕裂；中老年（肥胖或频繁负重者）若上下楼痛加重，可能合并骨关节炎与半月板损伤。

4.高危场景自测

职业运动员、舞蹈演员等频繁屈膝扭转者，若出现单次动作后关节肿胀迅速加重，提示急性撕裂风险高，需紧急制动并就医。

温馨提示：自测仅作初步判断，确诊需影像学检查（MRI）。任何疑似损伤均应避免自行推拿或强行活动，建议尽早到正规医疗机构骨科或运动医学科就诊。