每天早上起来腰部疼痛是怎么回事

每天早上起来腰部疼痛，可能与睡眠姿势不当、腰椎压力增加、肌肉紧张或潜在健康问题有关。若持续超过一周或伴随其他症状，需及时就医排查。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧可能导致腰部肌肉未充分放松，过软或过硬的床垫无法维持腰椎自然曲度。建议选择中等硬度床垫，尝试侧卧并在膝间夹枕头减轻腰部压力。

腰椎压力与退变：腰椎间盘突出、椎管狭窄等退变问题可能在夜间因血液循环减慢加重压迫感。晨起活动后症状缓解可能提示腰椎结构异常，需通过影像学检查明确诊断。

肌肉劳损与炎症：白天久坐、弯腰劳作等习惯积累的腰肌劳损，或强直性脊柱炎等炎症性疾病，会在休息后因局部代谢产物堆积引发疼痛。适当拉伸、热敷可缓解，持续疼痛需药物干预。

特殊人群注意事项：孕妇因体重增加和激素变化，腰部负担加重易出现晨起疼痛；老年人需警惕骨质疏松性椎体压缩性骨折，建议定期监测骨密度。青少年若伴随晨僵，需排查幼年特发性关节炎。

建议处理方式：优先调整睡眠习惯，避免长时间保持同一姿势；急性期可冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进血液循环；若症状无改善或加重，应及时到正规医疗机构进行专业评估和治疗。