我的头发干枯要怎样护理？

头发干枯护理需结合成因与生活习惯调整。日常应减少高温工具使用，选择温和清洁产品，每周进行1-2次深层护理，同时补充蛋白质与维生素。

一、日常清洁护理

选择无硅油、含神经酰胺或角鲨烷的洗发水，避免频繁洗头（建议油性发质2-3天/次，干性3-4天/次），水温控制在37℃左右，减少搓揉头发。洗后用微湿毛巾轻拍吸干水分，避免用力擦拭。

二、减少损伤干预

吹发时保持吹风机距离头发20cm以上，调至低温档；避免使用直板夹、卷发棒等高温工具，必要时间隔3天以上。游泳后及时冲洗头发，使用含护发素的滋养发膜每周1次，修复毛鳞片。

三、营养补充与作息

日常饮食增加鱼类、坚果、绿叶蔬菜摄入，补充Omega-3脂肪酸与维生素B族。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱影响发质。干燥季节外出佩戴帽子，减少紫外线与环境因素对头发的伤害。

四、特殊人群注意

婴幼儿应使用婴儿专用洗护产品，避免成人产品中的刺激性成分；孕妇因激素变化易脱发，需加强蛋白质与铁元素摄入，避免烫染；老年人群可增加黑芝麻、核桃等天然护发食材，减少化学护理产品使用频率。