治疗腰椎凹陷怎么方法

腰椎凹陷（腰椎前凸减小或消失）的治疗需根据病因和严重程度选择方案，以保守治疗为主，严重时需手术干预。

一、姿势矫正与康复训练

长期不良姿势（如久坐、弯腰驼背）易引发腰椎凹陷，需调整日常姿势，保持腰椎自然前凸。核心肌群训练（如平板支撑、臀桥）可增强腰腹力量，缓解腰椎压力。游泳（自由泳、蛙泳）等低冲击运动能改善腰椎稳定性。

二、物理治疗与药物辅助

物理治疗（如热敷、按摩、牵引）可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需在医生指导下使用，避免长期依赖。

三、特殊人群注意事项

青少年因生长发育可能出现生理性腰椎凹陷，可通过加强腰背肌锻炼、调整坐姿改善；孕妇因激素变化和体重增加易引发腰椎压力增大，建议使用孕妇专用护腰垫，避免久坐久站。老年人群需警惕骨质疏松导致的腰椎变形，日常应补充钙质和维生素D，减少弯腰负重。

四、手术治疗指征

若保守治疗3-6个月无效，且出现持续疼痛、神经压迫症状（如下肢麻木、无力），需考虑手术干预，如腰椎融合术或椎间盘修复术，具体方案需由脊柱外科医生评估。