早上醒来背部中间疼痛怎么回事

早上醒来背部中间疼痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适、肌肉劳损、脊柱关节问题或潜在疾病引发。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧易使背部肌肉紧张，过软或过硬的床垫无法支撑脊柱生理曲度。建议选择中等硬度床垫，尝试侧卧并在膝间夹枕头减轻压力。

肌肉劳损与姿势不良：久坐、低头看手机等不良习惯导致背部肌肉紧张，夜间血液循环减慢使疼痛加剧。可通过睡前热敷、轻柔按摩缓解，日常注意定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。

脊柱关节问题：如椎间盘突出、脊柱侧弯或强直性脊柱炎，疼痛可能持续加重并伴随晨僵。若疼痛超过一周或伴随下肢麻木、发热等症状，应及时就医检查。

特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松或关节退变易出现此类疼痛，孕妇因体重增加和激素变化可能引发腰背不适，需特别注意姿势调整与适度运动。儿童若频繁出现，可能与生长痛或不良坐姿有关，应及时排查并纠正习惯。

缓解与预防建议：日常保持规律运动增强腰背肌力量，如游泳、小燕飞等动作；疼痛发作时可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱），避免自行长期用药。如症状反复，建议尽早到正规医疗机构进行专业评估与治疗。