胳膊抬起来就疼，像是一根筋扯着的疼痛

胳膊抬起来就疼且似筋扯痛，常见于肩袖损伤、肩周炎或颈椎病，通常与肩关节或颈椎退变、劳损相关，若持续超过2周需就医。

一、肩袖损伤

肩袖肌腱撕裂或退变引发，抬臂时疼痛明显，尤其外展至60°~120°时加重。长期反复抬臂、运动损伤或年龄增长（40~60岁高发）易致。

二、肩周炎

肩关节周围组织炎症粘连，活动范围受限，抬臂时疼痛伴随僵硬感。多见于50岁左右人群，女性略多，常因制动、糖尿病或甲状腺疾病诱发。

三、颈椎病

颈椎间盘突出压迫神经根，疼痛放射至肩臂，抬臂时因神经牵拉加重。长期伏案工作者、中老年人高发，常伴随颈肩僵硬或手臂麻木。

四、日常护理建议

1.急性期（疼痛明显时）：减少抬臂动作，局部冷敷（每次15~20分钟，每日3次）。

2.缓解期：适度进行钟摆运动（身体前倾，手臂自然下垂摆动），避免过度拉伸。

3.特殊人群：孕妇、糖尿病患者需在医生指导下康复训练，避免加重神经压迫或肌腱损伤。

五、就医指征

若出现夜间痛醒、手臂无力、抬臂困难超过1周，或伴随发热、关节红肿，应尽快至骨科或康复科就诊，通过超声或MRI明确诊断。