成人大便几天一次正常

成人大便1~3天一次或每天1~3次均属正常范围，关键在于排便规律、性状及伴随症状稳定。

规律排便的判断标准

稳定的排便频率（如每天固定时间排便）比绝对次数更重要，只要长期保持规律，且大便性状为软便或成形便，无明显不适，均属正常。

便秘的界定与特点

若排便间隔超过3天，或大便干结、排便困难，可能为便秘。长期便秘可能伴随腹胀、食欲下降，需排查饮食、运动及潜在疾病影响。

腹泻的界定与特点

若每天排便超过3次，且大便稀溏或水样，可能为腹泻。频繁腹泻可能与饮食不洁、肠道感染或药物反应有关，需关注脱水风险。

特殊人群注意事项

老年人因肠道蠕动减慢，排便间隔可能延长至3天左右，但需观察是否伴随腹痛、便血；糖尿病患者需警惕肠道自主神经病变导致的排便异常；孕妇激素变化可能使排便规律改变，需保持水分摄入和膳食纤维补充。

日常维持建议

通过均衡饮食（多摄入全谷物、蔬菜水果）、规律运动（每天30分钟适度活动）、充足饮水（1500~2000毫升/日），可有效维持正常排便频率。若长期排便异常，建议咨询专业医疗机构进行评估。