早晨睡醒后腰疼是怎么回事

早晨睡醒后腰疼可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、肌肉劳损或腰椎问题有关，需结合具体情况判断。

睡眠姿势或床垫问题：长期保持单侧卧姿或俯卧可能导致腰部肌肉紧张，过软或过硬的床垫无法维持脊柱自然曲度。建议尝试仰卧或侧卧交替，选择软硬适中的床垫，睡前可轻柔拉伸腰部肌肉。

肌肉劳损或筋膜炎症：白天久坐、弯腰劳作或运动后未充分放松，可能引发腰肌无菌性炎症。此类腰疼多伴随活动后加重，休息后缓解。日常应避免久坐，每小时起身活动，工作间隙进行腰部放松训练。

腰椎或关节问题：腰椎间盘突出、退行性脊柱炎等疾病也可能导致晨起腰疼，常伴下肢麻木或活动受限。此类情况需及时就医，通过影像学检查明确诊断，日常避免弯腰负重，必要时佩戴护腰辅助。

特殊人群注意：孕妇因腹部重量增加，腰部负担加重，易出现腰疼，建议使用孕妇专用托腹带；老年人腰椎退变风险高，需注意保暖，避免突然扭转动作；青少年久坐学习或运动不当也可能引发腰疼，应控制学习时长，加强腰背肌锻炼。

若腰疼持续超过一周或伴随发热、体重下降等症状，需尽快到正规医疗机构就诊，避免延误病情。