来例假可以喝银耳汤

来例假期间可以适量饮用银耳汤，其富含的天然胶质、膳食纤维及多种营养成分能补充经期所需，且性质温和不易刺激肠胃，对经期女性有积极益处。

营养成分适配经期需求

银耳汤含天然植物胶质（补水养颜）、膳食纤维（促消化）、铁及B族维生素（缓解疲劳、改善气血），临床研究显示其营养结构与经期女性需求契合，可作为营养补充选择。

中医理论支持温和调理

中医认为银耳性平味甘，能滋阴润燥、养胃生津。经期失血易致阴虚燥热，银耳的滋阴特性可缓解口干、烦躁等不适，适合经期体质调理。

饮用需注意量与方式

建议每次100-150ml为宜，避免过量；熬煮以清水或低糖为主，不加寒性配料（如莲子芯），不空腹饮用以防肠胃不适，可搭配少量红枣增强温补。

特殊人群个性化调整

体寒经量少者可加桂圆、生姜调和；糖尿病患者需去糖，选择无糖银耳汤；脾胃虚寒者减少饮用，或搭配山药健脾食材。

科学研究辅助提升免疫

现代医学研究表明，银耳酸性多糖体具免疫调节作用，经期女性免疫力波动时可辅助提升抵抗力；铁与维生素D协同，有助于改善经期轻微贫血。