怎样减轻近视

控制近视进展需结合行为干预、光学矫正及医疗监测，目前尚无根治方法，但科学管理可有效延缓度数增长。

增加户外活动：每天累计2小时以上自然光照，促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴异常增长（《中华眼科杂志》2023年研究）。课间、放学后优先到户外远眺，单次户外＞30分钟效果更佳，避免暴晒或极端天气。

科学用眼习惯：遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒），单次近距离用眼≤40分钟，保持33厘米用眼距离及400-600lux柔和光线。电子设备使用时控制亮度，夜间避免黑暗中使用手机。

光学矫正方案：医学验光配镜，框架镜选择低度数镜片，定期复查；青少年可考虑角膜塑形镜（OK镜），需严格验配并注意卫生，角膜条件差、过敏体质者禁用。

药物干预：0.01%阿托品滴眼液可延缓近视进展，需遵医嘱使用，注意瞳孔散大、调节力变化等副作用，闭角型青光眼患者禁用。

定期监测与特殊人群管理：每3-6个月检查视力及眼轴长度，高度近视（＞600度）每3个月复查眼底；早产儿、孕妇需加强孕期营养，降低新生儿近视风险。