睡觉时胳膊发麻

睡觉时胳膊发麻通常与局部神经受压、血液循环障碍或颈椎问题相关，多数情况在数分钟至半小时内缓解，但若频繁出现或持续超过1小时，需警惕潜在健康问题。

睡姿不当压迫神经：长期单侧侧卧会使手臂受压，局部血液循环受阻，神经短暂缺血缺氧。此类发麻通常在调整睡姿后迅速恢复，多见于习惯单侧睡眠的人群。

颈椎病变影响神经：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致手臂麻木感，常伴随颈肩部僵硬或疼痛。此类症状在晨起时更明显，长期伏案工作者或中老年人风险较高。

血液循环障碍：睡眠时血管受压或血液黏稠度增加（如高血脂、糖尿病患者），可能引发局部血流减慢，导致发麻。此类情况常伴随肢体沉重感，夜间翻身频繁者更易出现。

特殊人群注意事项：孕妇因体重增加可能加重颈椎负担，需避免仰卧位；糖尿病患者需严格控制血糖，预防神经病变；老年人若频繁发作，应排查脑血管或心血管隐患。

缓解建议：日常注意保持良好睡姿，避免长时间单侧压迫；选择高度适中的枕头，维持颈椎自然曲度；适当运动增强颈肩部肌肉力量；若症状持续或加重，建议及时就医检查。