脖子酸疼是什么情况

脖子酸疼通常由颈部肌肉劳损、颈椎退变或不良姿势引发，多数情况下通过休息和调整习惯可缓解，但若持续超过一周或伴随神经症状需就医。

肌肉劳损型：长时间低头看手机、电脑等不良姿势，或突然剧烈运动后，颈部肌肉持续紧张导致酸痛，按压局部肌肉有酸胀感，活动时疼痛加重。

颈椎退变型：中老年人或长期伏案者常见，颈椎间盘退变、骨质增生压迫周围组织，除酸痛外，可能伴随手臂麻木、头晕等症状，晨起时僵硬感明显。

神经压迫型：颈椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经，除颈部酸痛外，常伴单侧或双侧上肢放射性疼痛、麻木，严重时影响精细动作，夜间可能因疼痛影响睡眠。

特殊人群注意：儿童青少年长期背负过重书包或坐姿不良易引发肌肉劳损，需定期调整姿势；孕妇因体重增加和激素变化，颈椎负担加重，建议使用孕妇专用靠垫，避免久坐；老年人颈椎退变风险高，出现症状应及时排查是否有骨折或肿瘤等问题。

日常预防建议：每30~45分钟起身活动颈部，避免长时间低头；选择高度合适的枕头（一拳高左右），保持颈椎自然曲度；运动前充分热身，避免突然剧烈颈部动作。