脖子发酸怎么回事

脖子发酸多因颈部肌肉长时间保持同一姿势（如久坐、低头看手机），或颈椎压力增加引发肌肉劳损、血液循环不畅，少数情况与颈椎病变、局部炎症有关。通常短期可通过调整姿势缓解，持续不适需排查病因。

肌肉劳损型：长时间低头（如伏案工作、刷手机）使颈肩肌肉持续紧张，乳酸堆积引发发酸，晨起或久坐后加重，活动颈部时伴轻微僵硬感。

颈椎压力型：颈椎生理曲度变直或椎间盘退变，压迫周围组织，发酸伴随颈肩部沉重感，低头时症状明显，仰头后稍有缓解。

局部炎症型：颈部受凉、轻微外伤或免疫力下降时，局部筋膜或韧带发生无菌性炎症，发酸伴活动受限，按压酸痛点明显。

特殊人群注意：长期伏案工作者应每30分钟起身活动；青少年因课业压力大，需控制低头时长；老年人颈椎退变者若发酸伴手麻、头晕，及时就医排查颈椎病。

缓解建议：调整坐姿，保持颈部中立位；每工作1小时做颈肩部拉伸（如左右转头、抬头后仰）；局部热敷（40℃左右温水袋，每次15分钟）可促进血液循环。若症状持续超过2周，或伴随手臂麻木、头痛，需到正规医疗机构骨科或康复科就诊。