三四天没有大便怎么办

三四天未排便多为轻度便秘，可先通过饮食运动调整，必要时在医生指导下用乳果糖等温和泻药，若伴随异常症状需及时就医排查器质性问题。

生活方式调整是基础：每日摄入25-30g膳食纤维（燕麦、芹菜、苹果等），配合1.5-2L水分；适度运动如快走、瑜伽促进肠道蠕动，避免久坐（每小时起身活动5分钟）。

建立规律排便习惯：建议晨起或餐后30分钟主动排便，排便时集中注意力不玩手机；避免因工作忙碌强忍便意，减少肠道对便意的敏感性。

合理使用缓泻剂：优先选择乳果糖、聚乙二醇等渗透性/容积性泻药，避免番泻叶、大黄等刺激性泻药（长期用易致肠道功能紊乱）；特殊人群（孕妇、老年人）需医生评估后用药。

警惕器质性疾病：若调整后3天仍未排便，或伴随腹痛、便血、黏液便、体重骤降，需及时就医（排查肠梗阻、肠道肿瘤等）；糖尿病、甲状腺功能减退患者更需主动监测。

特殊人群注意：孕妇便秘可通过增加西梅汁、益生菌等食疗改善，禁用蓖麻油；老年人避免用力排便，以防心脑血管意外；儿童便秘优先调整饮食结构（如增加火龙果、西梅摄入）。