背痛该怎么办呢

背痛的处理需根据持续时间和严重程度调整：急性背痛（<2周）优先休息、适度活动与非甾体抗炎药；慢性背痛（>3个月）需结合物理治疗与生活方式调整。

1.急性背痛（持续<2周）：多数可自行缓解，建议前48-72小时冷敷，之后热敷促进血液循环。避免久坐久站，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛。

2.慢性背痛（持续>3个月）：需排查潜在病因（如椎间盘退变、肌肉劳损），建议尽早接受专业康复评估，结合物理治疗（如麦肯基疗法）、核心肌群训练（如平板支撑）改善腰背稳定性。

3.姿势相关背痛：长期伏案工作者应调整桌椅高度，保持脊柱中立位；睡眠时选择中等硬度床垫，避免俯卧睡姿。站立时保持"高抬头、收下巴、挺胸收腹"的姿态。

4.特殊人群注意：孕妇需加强核心肌群训练，避免弯腰负重；老年人建议定期检查骨密度，预防骨质疏松性骨折；青少年应避免过度负重训练，运动前充分热身。

5.就医指征：若出现夜间痛醒、下肢麻木无力、大小便失禁等症状，需立即前往正规医疗机构就诊，排除椎管狭窄、肿瘤等严重疾病。