晚上睡觉平躺着，腰疼是怎么回事？

晚上睡觉平躺着腰疼，可能与腰椎压力增加、床垫不合适、腰部肌肉紧张或潜在腰椎问题有关。

腰椎压力增加：平躺时腰椎承受全身重量，若腰椎存在退变（如椎间盘突出、椎管狭窄），可能因压力传导刺激神经引发疼痛，尤其在早晨症状更明显，活动后可能缓解。

床垫支撑不足：过软床垫无法维持腰椎自然生理曲度，导致腰部肌肉持续紧张；过硬床垫则可能压迫局部组织，两者均可能引发或加重夜间腰痛，建议选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。

腰部肌肉紧张或劳损：白天久坐、弯腰等不良姿势可能导致腰背部肌肉紧张，夜间平躺时肌肉放松过程中可能出现酸痛感，长期可发展为慢性腰肌劳损，尤其多见于办公室工作者或体力劳动者。

特殊人群注意：孕妇因子宫增大改变腰部受力，老年人群因腰椎退变风险较高，均需格外关注床垫选择和腰部保暖，避免过度劳累。

建议措施：若症状持续超过一周或伴随下肢麻木、疼痛，应及时就医检查，明确是否存在腰椎间盘突出、椎管狭窄等问题。日常可通过锻炼腰背肌（如小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性，避免睡前长时间弯腰或负重。