脚腕崴了肿了怎么办

脚腕崴了肿了，应立即停止活动，在48小时内冷敷消肿，48小时后热敷促进吸收，同时抬高患肢并适当制动。若肿胀持续加重或疼痛剧烈，需及时就医排查骨折或韧带损伤。

轻度扭伤（仅轻微疼痛和肿胀）：可自行处理，24小时内冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，避免揉搓加重出血。休息时将脚抬高至心脏水平以上，可使用弹性绷带适度加压包扎。

中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：除上述处理外，需佩戴护踝或弹性绷带固定关节，减少负重。若疼痛难忍，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解症状，避免自行用药。

重度扭伤（剧痛、无法站立或畸形）：可能存在骨折或韧带撕裂，需立即就医，通过影像学检查确诊。治疗可能包括石膏固定、手术修复等，切勿自行尝试复位或延误诊治。

特殊人群注意事项：老年人因骨密度下降，扭伤后骨折风险更高，需更谨慎处理并尽快就医；儿童及青少年生长发育快，恢复能力强，但仍需避免过早剧烈活动，以免影响骨骼发育；孕妇因身体重心变化，崴脚后应优先选择安全的处理方式（如冷敷、制动），并尽快寻求专业医疗建议。