脚背疼不红不肿咋回事，怎么治疗

脚背疼但不红不肿，可能由肌肉劳损、神经压迫、关节退变或血管问题引起。多数情况下，通过休息和简单护理可缓解，若持续需就医排查。

1.肌肉劳损或肌腱炎：长期站立、运动过度或姿势不良可引发。建议减少负重活动，局部冷敷15分钟（急性期）或热敷（慢性期），穿缓冲好的鞋子，避免剧烈运动。

2.神经压迫或神经炎：腰椎问题、糖尿病或局部神经受压可能导致。糖尿病患者需严格控糖，遵医嘱检查血糖及神经功能；其他人群可通过拉伸、按摩缓解，必要时就医排查病因。

3.关节退变或骨关节炎：中老年人常见，伴随活动受限。避免爬楼梯、深蹲等动作，可适当补充钙质和维生素D，适度进行低强度运动如游泳，肥胖者建议减重以减轻关节负担。

4.血管或循环问题：如静脉瓣膜功能不全、血栓前兆等。久坐久站者需定时活动下肢，穿医用弹力袜改善循环；若伴随肢体发凉、麻木或颜色改变，应立即就医。

特殊人群提示：孕妇因体重增加易引发足部不适，建议穿宽松鞋并使用足弓支撑垫；老年人需定期监测血压、血糖，预防慢性疾病对血管和神经的损害。