月经期能不能吃虾

月经期可以适量吃虾，前提是对虾不过敏且烹饪方式适宜。虾富含优质蛋白、锌、维生素B12等营养素，有助于补充经期营养需求，但需避免生冷、辛辣做法，控制食用量。

一、对虾不过敏的健康女性：这类人群可适量食用。虾含优质蛋白（约20%）及锌、硒等微量元素，能缓解经期疲劳、增强免疫力。建议单次食用量不超过100克，每周3-4次，避免过量增加消化负担。

二、体质虚寒的女性（经期怕冷、手脚冰凉、腹泻者）：从饮食舒适度出发，建议选择温热烹饪方式（如清蒸、白灼），避免刺身、凉拌等生冷做法，减少肠胃刺激。可搭配生姜、红枣等食材，平衡饮食性质。

三、过敏体质的女性：虾属于高蛋白海鲜，过敏体质者（既往有皮疹、腹泻等反应）食用后可能引发过敏。有过敏史或经期食用后不适者应避免，食用后出现轻微不适需停止并观察，严重时就医。

四、高尿酸/痛风患者：虾属于中嘌呤食物（每100克嘌呤含量约137mg），急性发作期需严格限制，缓解期可在医生指导下少量食用。合并高尿酸血症者，建议优先选择低嘌呤食物（如蔬菜、低脂奶）。