如何处理崴脚

崴脚后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24-48小时内避免热敷或按摩。若疼痛持续、肿胀严重或无法负重，需及时就医排查韧带撕裂或骨折。

轻度崴脚（仅轻微疼痛肿胀）：可居家处理，冰敷15-20分钟/次，每日3-4次，用弹性绷带适度加压包扎，休息时抬高患肢至高于心脏水平，避免过早负重。

中度崴脚（疼痛明显、活动受限）：受伤后48小时内冷敷，之后可改用温敷促进血液循环，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，恢复期进行脚踝稳定性训练，如单腿平衡练习。

重度崴脚（剧痛、无法站立、畸形）：可能存在韧带撕裂或骨折，需立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时采取石膏固定或手术治疗，恢复期需遵医嘱进行康复训练，避免二次损伤。

特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松风险高，崴脚后需更警惕骨折可能，建议及时到医院检查；儿童生长发育期脚踝柔韧性好但稳定性差，易反复崴脚，需加强平衡训练并避免剧烈运动；孕妇因重心变化易崴脚，建议穿防滑鞋，崴脚后及时就医避免影响妊娠安全。