早上起床小腿酸胀

早上起床小腿酸胀可能与睡眠姿势不当、下肢血液循环不畅、肌肉疲劳或潜在健康问题有关。若症状持续存在或加重，需关注是否为血管疾病、神经压迫或电解质紊乱等原因。

睡眠姿势不当：长时间侧卧压迫小腿肌肉，或仰卧时腿部未自然伸展，可能导致局部血液循环短暂受阻。建议尝试交替侧卧或在膝下垫枕头，保持腿部自然放松。

肌肉疲劳或劳损：白天长时间站立、行走或运动过度，可能使小腿肌肉乳酸堆积。睡前可温水泡脚15~20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

下肢血液循环问题：久坐、久站或肥胖人群易出现静脉回流不畅，夜间症状可能加重。日常应避免久坐，适当活动下肢，如散步、踝泵运动，促进静脉血液回流。

潜在健康因素：如甲状腺功能异常、糖尿病、腰椎间盘突出等，可能引发小腿酸胀。若伴随乏力、水肿、麻木或疼痛加剧，建议及时就医检查，明确病因。

特殊人群注意：孕妇因子宫压迫血管，老年人因血管弹性下降，更易出现此类症状。孕妇可适当抬高下肢，老年人建议穿医用弹力袜辅助血液循环，日常注意补充钙和维生素D，预防骨质疏松。