腿越来越细怎么办

腿越来越细可能与肌肉萎缩、神经损伤或营养不足有关，需根据病因干预。若伴随无力、麻木，可能是神经病变或废用性萎缩，需优先排查病因。

一、肌肉萎缩性原因

长期卧床或缺乏运动易导致肌肉流失，尤其老年人或术后患者。建议规律进行抗阻训练（如弹力带、哑铃），每周3次，每次20-30分钟，缓慢增强下肢肌肉力量。

二、神经损伤因素

腰椎间盘突出或糖尿病神经病变可能引发下肢无力。需通过影像学检查（如MRI）明确病因，控制血糖（糖尿病患者），必要时遵医嘱使用营养神经药物。

三、营养代谢问题

蛋白质摄入不足或慢性疾病（如肾病）会导致肌肉分解。日常增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）摄入，必要时在医生指导下补充营养制剂，改善营养状态。

四、特殊人群注意

老年人需防跌倒风险，训练时可借助助行器；糖尿病患者应严格控糖，避免神经病变加重；孕妇若因孕期水肿掩盖肌肉萎缩，需通过专业评估调整运动计划。

建议2周内观察症状变化，若伴随疼痛、活动受限或体重骤降，及时就医排查病因，优先通过运动和营养干预改善，避免盲目用药。