脚崴了

脚崴了通常是踝关节周围韧带拉伤或轻微骨折，急性期（48小时内）应立即停止活动、冰敷减轻肿胀，抬高患肢促进血液回流，必要时就医排查是否骨折。

轻度崴脚（仅轻微疼痛肿胀）：可在受伤后48小时内冰敷，每次15-20分钟，每日3-4次，48小时后热敷促进血液循环。同时避免负重行走，可使用弹性绷带适度加压包扎，减少肿胀。

中度崴脚（明显肿胀疼痛，活动受限）：除上述处理外，建议佩戴护踝或弹性绷带固定踝关节，减少进一步损伤。若疼痛持续超过3天或活动时疼痛加剧，需及时就医检查，排除韧带撕裂可能。

重度崴脚（剧痛、畸形、无法站立）：可能存在骨折或严重韧带损伤，应立即停止活动，避免移动受伤部位，尽快就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时需专业固定或手术治疗。

特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松风险高，崴脚后需更谨慎，建议24小时内就医；儿童韧带柔韧性好但骨骼发育未完全，崴脚后若出现活动异常需及时排查骨骺损伤；孕妇因重心变化崴脚概率增加，恢复期间需避免长时间站立，优先选择安全稳定的体位。