怎么样治足底筋膜炎

足底筋膜炎治疗需结合病情阶段，急性期（疼痛剧烈期）以休息、冰敷、非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状为主；亚急性期（疼痛缓解后）通过拉伸训练、矫形鞋垫、物理治疗（如冲击波）改善局部血液循环；慢性期（反复发作）需强化肌肉力量训练，必要时考虑专业医疗干预。

急性期（疼痛剧烈期）：需严格减少负重活动，每4小时冰敷15-20分钟减轻炎症；避免穿硬底鞋，可短期使用足弓支撑鞋垫；疼痛难忍时遵医嘱服用非甾体抗炎药。

亚急性期（疼痛缓解后）：每日进行3次小腿三头肌拉伸，每次保持30秒；使用定制矫形鞋垫纠正足部受力异常；可在康复科进行体外冲击波或超声波治疗促进修复。

慢性期（反复发作）：坚持抗阻训练增强足底肌肉力量；避免长时间站立或行走，每30分钟活动足踝；若保守治疗无效，可考虑手术松解紧张的足底筋膜。

特殊人群提示：孕妇因体重增加需更注重足部支撑，建议穿减震鞋并缩短站立时间；老年人因肌肉力量下降，康复训练需循序渐进，可在康复师指导下进行；糖尿病患者需定期检查足部，避免因神经病变加重症状。