脚跟右侧疼是怎么回事

脚跟右侧疼通常与足底筋膜炎、跟腱炎或局部劳损有关，常见于长期站立、运动过度或鞋子不合适的人群，休息后多可缓解，若持续需排查病因。

一、足底筋膜炎：长时间负重或突然运动后，足底筋膜起点（跟骨内侧结节处）受牵拉，引发无菌性炎症，按压疼痛明显，晨起或久坐起身时加重。

二、跟腱炎：跟腱止点（右侧偏上3-5cm处）反复摩擦受损，运动后疼痛加剧，局部可能肿胀变硬，职业运动员或跑跳爱好者风险较高。

三、局部劳损：长期穿硬底鞋或高跟鞋，右侧跟骨受压不均，肌肉/韧带慢性疲劳性损伤，休息后减轻但易反复。

四、特殊人群注意：

1.中老年人：关节退变伴随跟骨骨刺，疼痛可能持续，建议减少蹲起，穿减震鞋。

2.运动员/健身者：运动前需充分热身，避免突然增加强度，可使用足弓支撑垫预防。

3.孕妇：体重增加导致足底压力增加，产后需逐步恢复运动，避免过度负重。

建议优先采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），疼痛缓解后进行足底拉伸训练，若持续超2周未改善，需及时就医排查跟骨病变或神经压迫。