大便不成形，肚子经常咕咕叫，老是放屁

大便不成形、肚子咕咕叫（肠鸣）、频繁放屁，多因肠道功能紊乱或消化吸收异常，常见于肠道菌群失调、饮食不耐受或轻度肠道炎症。

肠道菌群失调：肠道菌群失衡时，有害菌增多会发酵食物产生气体，导致腹胀、排气频繁，且未充分消化的食物易使大便性状改变。长期久坐、压力大或滥用抗生素人群风险较高。

饮食不耐受：如乳糖不耐受者摄入乳制品后，肠道无法完全分解乳糖，引发腹胀、腹泻；麸质不耐受（乳糜泻）也会刺激肠道，出现类似症状。建议记录饮食日记排查诱因。

肠易激综合征：功能性肠道疾病，常伴随焦虑情绪，压力会通过脑肠轴加重症状。年轻女性、工作压力大群体更易发生，需结合心理调节与饮食管理。

消化功能减弱：老年人消化酶分泌减少、儿童消化系统未成熟，均可能导致食物滞留发酵。建议细嚼慢咽，减少生冷辛辣刺激，规律作息增强肠道动力。

应对建议：优先调整饮食，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物），避免产气食物（豆类、洋葱）；规律排便，适度运动促进肠道蠕动。若症状持续超2周或伴随便血、体重下降，需及时就医检查。