脖子连着肩膀的筋疼怎么回事

脖子连着肩膀的筋疼通常与颈肩部肌肉劳损、颈椎退变或姿势不良相关，常见于长期伏案工作者、低头族或颈部外伤后人群，多数情况下通过休息和调整习惯可缓解。

一、肌肉劳损或紧张：长期保持同一姿势（如低头看手机、电脑）会使颈肩部肌肉持续牵拉，引发无菌性炎症，表现为酸痛、僵硬感，晨起或久坐后加重，活动后稍有缓解。

二、颈椎退行性改变：颈椎间盘退变、骨质增生等会压迫周围神经或肌肉，除颈肩疼痛外，可能伴随手臂麻木、头晕等症状，多见于中老年人或长期颈椎负荷过大者。

三、颈部外伤或姿势异常：如突然转头、睡姿不当、枕头过高或过低，可能导致颈部肌肉拉伤或小关节错位，疼痛多较剧烈，活动时受限明显。

四、其他疾病因素：如颈椎病、肩周炎、风湿免疫性疾病等，需结合影像学检查（如颈椎X光、MRI）明确诊断，避免延误治疗。

建议优先调整生活习惯，避免长时间低头，每30分钟起身活动颈肩；选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度；疼痛明显时可局部热敷或轻柔按摩，若症状持续超过2周或加重，应及时就医排查病因。