如何矫正驼背

如何矫正驼背需根据年龄、病因及严重程度选择干预方式，青少年骨骼未定型时通过非药物干预（如姿势训练、运动）效果显著，成人及老年患者需结合病因治疗（如骨质疏松、神经病变）。

青少年姿势性驼背：重点通过姿势训练（如靠墙站立、使用矫正带）和核心肌群锻炼（如平板支撑、游泳）改善，每日坚持15-30分钟，配合充足钙摄入（每日1000-1200mg）和维生素D补充（400-600IU/日）。

成人病理性驼背：若因骨质疏松，需在医生指导下使用抗骨质疏松药物；若因强直性脊柱炎，需结合物理治疗（如热疗、超声波）和药物治疗（如非甾体抗炎药），避免剧烈运动以防脊柱损伤。

老年退行性驼背：以改善生活方式为主，避免久坐，每30分钟起身活动，使用护腰垫支撑，必要时在骨科医生评估后佩戴矫形器，同时加强骨密度检测与营养支持（如蛋白质、钙）。

特殊人群提示：儿童（5-12岁）避免使用成人矫正工具，需在儿科医生指导下进行；孕妇因激素变化导致的驼背，产后可通过产后康复训练恢复，过程中注意避免过度弯腰。