蹲下起来膝盖疼是怎么回事？

蹲下起来膝盖疼可能与关节退变、肌肉力量不足、关节内结构损伤或炎症等因素有关，常见于中老年人、长期运动者或肥胖人群。

关节退变或软骨磨损：随着年龄增长，膝关节软骨逐渐退化，蹲下站起时关节面摩擦增加，可能引发疼痛。长期缺乏运动或过度负重会加速这一过程。

肌肉力量不足：股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉力量薄弱，无法有效缓冲关节压力，导致膝盖受力不均，尤其在起身时疼痛明显。久坐、缺乏锻炼人群更易出现。

关节内结构损伤：半月板或韧带损伤（如半月板撕裂、韧带拉伤）也会引发疼痛，常伴随活动受限或卡顿感，运动损伤或反复劳损是主要诱因。

炎症或滑膜炎：膝关节滑膜炎或肌腱炎等炎症性疾病，会因蹲下站起时关节活动刺激炎症部位，产生疼痛、肿胀等症状，常与慢性劳损或受凉相关。

特殊人群注意事项：中老年人应避免频繁蹲起，选择游泳、骑自行车等低冲击运动；肥胖者需控制体重以减轻关节负担；运动爱好者应加强热身和拉伸，避免突然剧烈运动。若疼痛持续超过两周或伴随肿胀、活动受限，建议及时就医检查。