腿上肌肉疼怎么办

腿上肌肉疼需根据诱因处理。若因运动过量或乳酸堆积，休息、拉伸和热敷可缓解；若为肌肉拉伤，急性期冷敷、后期热敷并配合康复训练；若伴随肿胀、发热，可能是感染或炎症，需就医排查；若长期疼痛且夜间加重，警惕神经压迫或代谢性疾病，应及时检查。

运动后肌肉酸痛：多见于突然运动或高强度训练者，可通过1-2天休息、轻柔拉伸和温水浴缓解，避免立即停止活动后久坐。

肌肉拉伤：常因动作幅度过大或热身不足，急性期（48小时内）冷敷15-20分钟，每日3-4次，后期热敷促进血液循环，恢复期避免剧烈运动。

感染或炎症性疼痛：伴随局部红肿热痛、发热时，需及时就医，可能需抗生素或抗炎治疗，切勿自行用药掩盖症状。

慢性疼痛或神经压迫：若疼痛持续超过2周，或伴随麻木、无力，需排查腰椎间盘突出、糖尿病神经病变等，尽早进行影像学或实验室检查。

特殊人群提示：老年人肌肉萎缩风险高，运动需循序渐进；孕妇因体重增加易致肌肉负担，建议低强度运动并补充钙镁；儿童肌肉发育中，避免过度负重，运动后关注拉伸。