腰扭了特别疼怎么办

腰扭伤后疼痛需优先制动休息，急性期（48小时内）冷敷缓解，48小时后热敷促进恢复，疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药。若伴随下肢麻木、剧烈疼痛或持续不缓解，需及时就医排除骨折或神经损伤。

急性期（48小时内）：立即停止活动，卧床休息，避免加重损伤。可使用冰袋裹毛巾冷敷疼痛部位，每次15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀和疼痛。

亚急性期（48小时后）：改用温热毛巾或理疗仪热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。同时可轻柔按摩疼痛部位，缓解肌肉痉挛。

药物辅助：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意有胃肠道疾病者慎用。避免长期依赖药物，优先通过休息和物理治疗缓解症状。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松导致的隐匿性骨折，若疼痛剧烈或活动受限，应尽快到医院就诊。孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生，优先采用非药物干预。

康复阶段：症状缓解后，逐步进行腰背肌功能锻炼（如小燕飞、五点支撑），增强肌肉力量，预防复发。运动前充分热身，避免突然弯腰或负重。