我跑步就小腿骨头疼

跑步时小腿骨头疼可能是应力性骨折、骨膜炎或肌肉拉伤，需先排除骨折风险。若疼痛持续超1周或伴随肿胀，应及时就医。

一、应力性骨折：长期高强度跑步易引发，疼痛在负重时加重，休息后缓解。青少年和新手跑者风险较高，需通过X光确诊，治疗需制动或手术固定。

二、骨膜炎：多因过度训练导致骨膜充血水肿，按压小腿前侧有压痛。常见于突然增加跑量的人群，可通过冷敷、减少训练量缓解。

三、肌肉拉伤：常伴随肌肉紧张感，疼痛范围较广。运动前未充分热身或肌肉疲劳时易发生，需立即停止运动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理。

四、特殊人群注意事项：

-青少年：骨骼未成熟，需控制跑量递增速度，避免过度跳跃。

-中老年：可能存在骨质疏松，建议结合骨密度检测，优先选择低冲击运动。

-糖尿病患者：需密切监测足部血液循环，避免因神经病变掩盖疼痛信号。

建议暂停跑步3~7天，观察症状变化。若疼痛持续或加重，应及时前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，明确诊断后再制定康复计划。