腿肚子不舒

腿肚子不舒（腓肠肌不适）可能由肌肉疲劳、血液循环不畅、电解质失衡或潜在疾病引发，通常休息后可缓解，持续不适需排查病因。

肌肉疲劳或运动过度：长时间站立、行走或运动后，肌肉代谢产物堆积易引发酸胀。建议运动后拉伸放松，避免突然剧烈运动，日常适度运动增强肌肉耐力。

血液循环问题：久坐、久站导致下肢静脉回流不畅，可能引发肌肉酸胀。久坐者每小时起身活动，穿弹力袜辅助血液循环，睡眠时抬高下肢促进血液回流。

电解质紊乱：出汗多或饮食不均衡致钾、钙流失，肌肉易痉挛不适。日常补充富含钾（香蕉、菠菜）、钙（牛奶、豆制品）的食物，大量出汗后适当补充淡盐水。

潜在疾病因素：腰椎间盘突出压迫神经、糖尿病周围神经病变或下肢血管疾病也可能引发腿部不适。若伴随麻木、疼痛加剧或皮肤颜色改变，应及时就医检查。

特殊人群提示：老年人血管弹性差，需更注重腿部保暖和适度活动；孕妇因体重增加加重腿部负担，可使用托腹带减轻压力；儿童生长痛也可能表现为腿部不适，若频繁发作需排查营养或骨骼问题。