胃里老是胀气怎么回事

胃里老是胀气，可能与饮食结构、消化功能、肠道菌群或潜在疾病有关，需结合具体情况排查原因。

饮食因素方面，摄入过多产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）或吃饭时吞入空气，会导致气体积聚。消化功能减弱时，胃动力不足或胃酸分泌异常，也会影响食物消化，产生胀气。长期久坐、缺乏运动，或精神压力大、焦虑情绪，可能通过神经-内分泌调节影响胃肠功能，引发胀气。此外，肠道菌群失衡、乳糖不耐受等情况，也可能导致持续性腹胀。

饮食调整：减少产气食物摄入，细嚼慢咽避免吞气，少食多餐减轻消化负担。生活方式改善：适度运动促进胃肠蠕动，如饭后散步10-15分钟；保持规律作息，避免熬夜，缓解精神压力。特殊人群注意：老年人消化功能衰退，需更注重饮食清淡易消化；孕妇因激素变化和子宫压迫，易出现胀气，可尝试少量多次进食；婴幼儿消化系统尚未成熟，需避免过早添加固体食物，减少乳糖不耐受风险。若胀气持续超过两周，或伴随腹痛、呕吐、体重下降等症状，应及时就医检查，排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病。