怎么催月经比较简单

怎么催月经比较简单

若月经推迟时间较短（<1周），可先尝试非药物干预，如调整作息、适度运动、均衡饮食；若持续超过3个月或伴随异常症状，需就医排查病因。

一、生活方式调整

规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠；适度进行有氧运动（如快走、瑜伽），每周3-5次，每次30分钟；减少咖啡因摄入，多补充富含维生素B族、铁和蛋白质的食物（如瘦肉、豆类、绿叶菜）。

二、药物干预（需遵医嘱）

若排除妊娠及器质性疾病，可在医生指导下短期使用孕激素类药物（如黄体酮），停药后通常3-7天内月经来潮。

三、特殊人群提示

青春期少女（12-18岁）月经初潮后1-2年内月经不规律属常见，若持续异常，需排查激素水平；围绝经期女性（45-55岁）月经紊乱多为自然过渡，建议先通过生活方式调整，必要时就医检查激素水平。

四、就医指征

月经推迟超过2周且排除妊娠，或伴随腹痛、异常出血、体重骤变等症状，需及时就诊，排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。