睡醒后眼睛肿了

睡醒后眼睛肿了通常与睡眠质量、睡前饮水、过敏或眼部炎症有关，多数情况下可通过调整生活习惯缓解，持续超过24小时或伴随疼痛、视力模糊需就医。

睡前饮水过多：夜间摄入＞500ml液体（如大量喝水、饮料）可能导致眼睑水肿，因肾脏夜间代谢减慢，多余水分易积聚。建议睡前1-2小时减少液体摄入，避免高盐饮食。

睡眠姿势不当：长期侧卧压迫单侧眼睑，或枕头过低影响血液循环，会造成局部组织液淤积。可尝试仰卧位睡眠，睡前用温热毛巾敷眼10分钟促进循环。

过敏反应：接触枕套尘螨、化妆品或花粉等过敏原，可能引发眼睑血管性水肿。需排查过敏原，更换纯棉枕套，症状严重时遵医嘱使用抗组胺药物。

眼部炎症：麦粒肿、结膜炎等感染性炎症会伴随红肿热痛，儿童需特别注意手部卫生，避免揉眼。成人可局部冷敷，儿童建议优先非药物干预，及时就医明确病因。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易水肿，需控制盐分；老年人血管弹性差，长期水肿可能提示心肾功能问题；糖尿病患者需监测血糖波动，避免高渗性水肿。